Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕБЯ
Разобраться в основах нутрициологии и понять, как выстроить питание сбалансированно и полезно для своего здоровья и самочувствия.
уроков в курсе
часов видео в курсе
месяца доступа к курсу
СТАРТ — 26 ДЕКАБРЯ
Вы изучите основы питания, научитесь правильно подбирать продукты и готовить различные блюда, а также измените свои привычки и начнете заботиться о своем здоровье на новом уровне.
Курс разработан для тех, кто хочет узнать больше о том, как правильно составлять рацион и находиться в форме.
На какие вопросы вы найдёте ответы:
Какие продукты являются наиболее полезными для здоровья?
Что такое правильный рацион и зачем нужно делать его сбалансированным?
Какие привычки можно внедрить в рутину, чтобы улучшить свое пищевое поведение?
Как лучше обрабатывать и хранить продукты, чтобы сохранить их полезные свойства?
Какие проблемы могут возникнуть при выборе и приготовлении продуктов?
Как знания по нутрициологии помогут изменить пищевые привычки и справиться со стрессом?
Какие можно эффективно и безопасно управлять весом?
Как начать испытывать удовольствие от простой еды, если постоянно хочется фастфуда и сладкого?
ОБНОВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ
NEW
БОНУСНЫЕ МОДУЛИ
Женский цикл: питание, активность
1. Питание по фазам менструального цикла
2. Гормональная поддержка организма: цикл семян
3. Активности для здоровья организма
Детокс в быту
1. Детокс в быту
1. Питание по фазам менструального цикла
2. Гормональная поддержка организма: цикл семян
3. Активности для здоровья организма
Детокс в быту
1. Детокс в быту
Я провожу консультации для девушек, и 99% из них совершают одни и те же ошибки еще на этапе базы. Нет смысла разбирать дефициты, сдавать анализы и восполнять нутриенты, если человек толком не пережевывает еду, глотает набегу и часто перекусывает.
Выполнение рекомендаций из курса избавит вас от тяжести и дискомфорта после еды. Мои клиенты, внедрившие только эти правила, начали наедаться меньшим количеством еды, перестали есть сладкое после приема пищи, их больше не тянет на фастфуд и т. д.
Выполнение рекомендаций из курса избавит вас от тяжести и дискомфорта после еды. Мои клиенты, внедрившие только эти правила, начали наедаться меньшим количеством еды, перестали есть сладкое после приема пищи, их больше не тянет на фастфуд и т. д.
Мне нутрициология дала очень много: я избавилась от хронического тонзиллита, победила железодефицитную анемию, с которой не могла справиться с подросткового возраста, вернула свой идеальный вес, изменила привычки и теперь рано встаю и делаю больше, чем раньше. Я активна, продуктивна и бодра в течение всего дня.
На курсе вы получите проверенные и эффективные советы об управлении весом, укреплении иммунитета, снижении стресса, повышении энергии и создании здоровых пищевых привычек.
Этот курс поможет вам не только получить знания о здоровом питании, но и изменить свое пищевое поведение в целом.
Вы научитесь правильно сочетать продукты, готовить вкусные и полезные блюда, а также определите свои потребности в питательных веществах и сбалансируете рацион.
Программа
ОСНОВЫ ПИТАНИЯ
1. Вводный урок. О чем этот курс. Информация про дефициты
2. Правила пережевывания
3. Еда без гаджетов и телевизоров
4. Количество приемов пищи, работа нашего липостаза
5. Как управлять сытостью
2. Правила пережевывания
3. Еда без гаджетов и телевизоров
4. Количество приемов пищи, работа нашего липостаза
5. Как управлять сытостью
ХРАНЕНИЕ И ГИГИЕНА НА КУХНЕ
1. Организация пространства на кухне и в холодильнике, правила гигиены
2. Хранение замороженных и готовых продуктов
2. Хранение замороженных и готовых продуктов
РАЦИОН
ПОСУДА
1. Тарелка здорового человека, особенности составления завтрака, обеда и ужина
2. Как определить размер порции и нужно ли считать калории
3. Белки
4. Жиры
5. Углеводы
6. Клетчатка
7. Радуга нутриентов
2. Как определить размер порции и нужно ли считать калории
3. Белки
4. Жиры
5. Углеводы
6. Клетчатка
7. Радуга нутриентов
1. Чугун
2. Аллюминий и фольга
3. Тефлон
4. Керамика
5. Силиконовая посуда
6. Эмаль
7. Сталь
8. Бренды нетоксичной посуды
2. Аллюминий и фольга
3. Тефлон
4. Керамика
5. Силиконовая посуда
6. Эмаль
7. Сталь
8. Бренды нетоксичной посуды
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
УМЕЛОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Вода
2. Напитки
3. Мясо и дичь
4. Птица
5. Яйца. Полезны ли магазинные и сколько можно есть в день
6. Молочные продукты. Есть ли польза в магазинном молоке
7. Рыба, морепродукты. Как правильно выбрать свежую рыбу
8. Крупы, бобовые
9. Хлеб. Закваска или дрожжи? Допустимо ли наличие сахара?
10. Овощи
11. Фрукты, ягоды
12. Орехи, семена, масла
2. Напитки
3. Мясо и дичь
4. Птица
5. Яйца. Полезны ли магазинные и сколько можно есть в день
6. Молочные продукты. Есть ли польза в магазинном молоке
7. Рыба, морепродукты. Как правильно выбрать свежую рыбу
8. Крупы, бобовые
9. Хлеб. Закваска или дрожжи? Допустимо ли наличие сахара?
10. Овощи
11. Фрукты, ягоды
12. Орехи, семена, масла
1. Варка
2. Жарка
3. Запекание
4. Тушение
5. Гриль
2. Жарка
3. Запекание
4. Тушение
5. Гриль
ОСОБЕННОСТИ
РАБОТА С ЖКТ И ЛАБОРАТОРНАЯ ДИАГНОСТИКА
1. Сахар
2. Сахарозаменители и подсластители
3. Непереносимость лактозы и казеина
4. Глютен — кому можно и сколько
5. Нужно ли покупать спортивное питание?
6. Фермерские продукты
7. Экопродукты, органик — есть ли смысл?
8. Антибиотики в мясе и птице
2. Сахарозаменители и подсластители
3. Непереносимость лактозы и казеина
4. Глютен — кому можно и сколько
5. Нужно ли покупать спортивное питание?
6. Фермерские продукты
7. Экопродукты, органик — есть ли смысл?
8. Антибиотики в мясе и птице
1. Поддержка кислотности желудка и желчеоттока
2. Список базовых анализов
3. Расшифровка базовых анализов и оптимальные значения
4. БАДы для восполнения дефицитов
2. Список базовых анализов
3. Расшифровка базовых анализов и оптимальные значения
4. БАДы для восполнения дефицитов
РЕЦЕПТЫ
1. Заготовки
2. Подборка рецептов с заготовками
3. Новые рецепты
2. Подборка рецептов с заготовками
3. Новые рецепты
РАБОТА С ПРИВЫЧКАМИ
1. Сладкое после еды — откуда возникает эта привычка и как отказаться
2. Техники повышения осознанности в питании
3. Переедания по вечерам
4. Нужны ли читмилы?
5. Питание в кафе и отпусках
6. Протокол FMD
2. Техники повышения осознанности в питании
3. Переедания по вечерам
4. Нужны ли читмилы?
5. Питание в кафе и отпусках
6. Протокол FMD
СОН
АКТИВНОСТЬ
NEW
БОНУСНЫЕ МОДУЛИ
Женский цикл: питание, активность
1. Питание по фазам менструального цикла
2. Гормональная поддержка организма: цикл семян
3. Активности для здоровья организма
Детокс в быту
1. Детокс в быту
1. Питание по фазам менструального цикла
2. Гормональная поддержка организма: цикл семян
3. Активности для здоровья организма
Детокс в быту
1. Детокс в быту
Вам понравится этот курс, если вы хотите:
обрести фундаментальные знания о питании;
избавиться от тяги к сладкому и фастфуду, отечности, вздутий, тяжести и отрыжки после еды;
чувствовать больше энергии в течение дня;
убедиться в том, что правильное питание — это не миф, а реальность;
искренне позаботиться о своем здоровье и душевном благополучии.
избавиться от тяги к сладкому и фастфуду, отечности, вздутий, тяжести и отрыжки после еды;
чувствовать больше энергии в течение дня;
убедиться в том, что правильное питание — это не миф, а реальность;
искренне позаботиться о своем здоровье и душевном благополучии.
Обратная связь на курсе
В телеграм-канале курса я подробно отвечу на самые популярные вопросы. Там же будут приходить оповещения о начале очередного модуля обучения.
В этом курсе будет обратная связь. В конце каждого модуля будет форма, где вы можете задать свой вопрос или оставить отзыв.
NEW
Формат курса
Старт курса — 26 декабря
Доступ на 3 месяца
Доступ на 3 месяца
1 неделя
1 неделя
Основы питания, рацион и бонусные модули
2 неделя
2 неделя
Продуктовая корзина
3 неделя
3 неделя
Особенности, работа с ЖКТ и лабораторная диагностика
4 неделя
4 неделя
Хранение, посуда, приготовление, рецепты
5 неделя
5 неделя
Работа с привычками, сон, активность
Стоимость
Отзывы участниц прошлых потоков
FAQ
Да, для этого выберите соотвествующий способ оплаты. Если не получится — пишите в тех. поддержку
Конкретные заболевания в курсе не разбираются.
Все правила и принципы, озвученные на курсе, подходят для формирования здорового пищевого поведения и наполнения тарелки у детей. Но у детского питания безусловно есть особенности, которые будут озвучены в отдельном курсе чуть позже.
Курс — это база. Он будет полезен абсолютно любому человеку и гарантированно принесет результат. Я бы рекомендовала идти на консультацию после прохождения курса, так как это намного эффективнее и сэкономит вам средства. Когда у вас есть база, то на консультации я не трачу время на объяснение правил пережевывания и что такое белки и где они содержатся. А это важно! Мы с вами сразу переходим к работе с запросом. Нюанс: так как консультаций я беру мало, а запросов на личную работу много, очередь на 1−2 месяца вперед и стоимость достаточно высокая.
Да, вы можете пройти этот курс повторно всего за 2750. Вам на почту уже пришел промокод. Если не получили — напишите в поддержку, пожалуйста.
Да, при добавлении любого второго или третьего курса в корзину — скидка 1000 рублей формируется автоматически. Пожалуйста, оформляйте покупку второго продукта сразу вместе с первым.
Нет, в этот раз такой возможности не предусмотрено.
Напиши нам, если остались вопросы
Photo by Ola Mishchenko on Unsplash
Photo by Tangerine Newt on Unsplash
Photo by Element5 Digital on Unsplash
Photo by Tangerine Newt on Unsplash
Photo by Element5 Digital on Unsplash