Сколько сахара и какого именно можно есть без ущерба для здоровья?
Как сон и активность влияет на наш организм?
Как перестать переедать?
Как выбирать качественные продукты?
Что делать, если большинство рекомендуемых продуктов недоступны в вашем городе?
Что нельзя есть вместе?
Как начать испытывать удовольствие от простой еды, если постоянно хочется фастфуда и сладкого?
Как и сколько хранить продукты, чтобы в них оставалась польза?
В какой посуде безопасно готовить и хранить еду?
Как готовить так, чтобы сохранить в еде максимум витаминов и микроэлементов?
О чем этот курс и почему я занимаюсь нутрициологией?
Я провожу консультации для девушек и 99% совершают одни и те же ошибки еще на этапе базы. Нет смысла разбирать дефициты, сдавать анализы и восполнять нутриенты, когда вы толком не пережевываете, глотаете еду набегу, часто перекусываете.
Выполнение рекомендаций из курса избавит вас от тяжести и дискомфорта после еды. Мои клиенты, внедрившие только эти правила, начали наедаться меньшим количеством еды, перестали есть сладкое после приема пищи, их больше не тянет на фастфуд и т. д.
Мне нутрициология дала очень много: я избавилась от хронического тонзиллита, победила железодефицитную анемию, с которой не могла справиться с подросткового возраста, вернула свой идеальный вес, изменила привычки и теперь рано встаю и делаю больше, чем раньше. Я активна, продуктивна и бодра в течение всего дня.
Оставьте свою почту и получите бесплатно урок «Как упралять сытостью»
На почту придет логин и пароль от личного кабинета, где лежит урок
1. Вводный урок. О чем этот курс. Информация про дефициты 2. Правила пережевывания 3. Еда без гаджетов и телевизоров 4. Количество приемов пищи, работа нашего липостаза 5. Как управлять сытостью
1. Организация пространства на кухне и в холодильнике, правила гигиены 2. Хранение замороженных и готовых продуктов
РАЦИОН
1. Тарелка здорового человека, особенности составления завтрака, обеда и ужина 2. Как определить размер порции и нужно ли считать калории 3. Белки 4. Жиры 5. Углеводы 6. Клетчатка 7. Радуга нутриентов
1. Вода 2. Напитки 3. Мясо и дичь 4. Птица 5. Яйца. Полезны ли магазинные и сколько можно есть в день 6. Молочные продукты. Есть ли польза в магазинном молоке 7. Рыба, морепродукты. Как правильно выбрать свежую рыбу 8. Крупы, бобовые 9. Хлеб. Закваска или дрожжи? Допустимо ли наличие сахара? 10. Овощи 11. Фрукты, ягоды 12. Орехи, семена, масла
1. Сахар 2. Сахарозаменители и подсластители 3. Непереносимость лактозы и казеина 4. Глютен — кому можно и сколько 5. Нужно ли покупать спортивное питание? 6. Фермерские продукты 7. Экопродукты, органик — есть ли смысл? 8. Антибиотики в мясе и птице
РЕЦЕПТЫ
1. Заготовки 2. Подборка рецептов с заготовками
РАБОТА С ПРИВЫЧКАМИ
1. Сладкое после еды — откуда возникает эта привычка и как отказаться 2. Техники повышения осознанности в питании 3. Переедания по вечерам 4. Нужны ли читмилы? 5. Питание в кафе и отпусках 6. Протокол FMD
Да, для этого выберите соотвествующий способ оплаты. Если не получится — пишите в тех. поддержку
Для того, чтобы переходить к дефицитам, нужно выстроить некий фундамент, именно об этом мой курс. Важно понимать, что при плохом пережевывании или проблемах с кишечником, БАДы не решать проблему с дефицитами.
В первой лекции под видео есть правила, с которыми нужно ознакомиться для того, чтобы успеть поучаствовать в розыгрыше.
Конкретные заболевания в курсе не разбираются.
Все БАДы я рекомендую исключительно на личных консультациях, так как существует множество нюансов, побочных действий и последствий, которые я не смогу контролировать, если буду рекомендовать нутрицевтики на большую аудиторию без учета индивидуальных особенностей каждого из вас.
Все правила и принципы, озвученные на курсе, подходят для формирования здорового пищевого поведения и наполнения тарелки у детей. Но у детского питания безусловно есть особенности, которые будут озвучены в отдельном курсе чуть позже.
Курс — это база. Он будет полезен абсолютно любому человеку и гарантированно принесет результат. Я бы рекомендовала идти на консультацию после прохождения курса, так как это намного эффективнее и сэкономит вам средства. Когда у вас есть база, то на консультации я не трачу время на объяснение правил пережевывания и что такое белки и где они содержатся. А это важно! Мы с вами сразу переходим к работе с запросом. Нюанс: так как консультаций я беру мало, а запросов на личную работу много, очередь на 1−2 месяца вперед и стоимость достаточно высокая.
Для этого нужно сделать фото ДО/ПОСЛЕ, пройти весь курс, оставить о нем отзыв в социальных сетях и заполнить анкету.
Подробнее условия вы найдёте в личном кабинете. Розыгрыш будет производиться среди всех участников с помощью рандомайзера.